即効！短期間ダイエット
目標の日まで短期で痩せる為の方法やリバウンドしない為のアドバイス
基礎代謝とは
基礎代謝とは何でしょうか？
基礎代謝は何もしていなくても生きていく上で必要なエネルギーの事で、基礎代謝率をアップさせる事が「痩せる」という目標につながっていきます。
どういうことかと言いますと、年齢の若い人を見ていると、たくさん食べますよね。
管理人の勤めている会社でも若い職員はお肉をたくさん食べますし、食べるスピードも速いです。でも太らない。
これはなぜかというと基礎代謝量が高いため、運動などしていなくてもカロリーを消費している状態ができているからなんですね。
残念な事に基礎代謝は年齢を重ねるに比例して減少していきます。
減っていく基礎代謝量をアップさせるには、筋肉量を増やす事が効果的です。
筋肉量を増やすといっても重いダンベルなどを持ち上げる必要はなく、ウォーキングやヨガでも十分に全身の筋肉がついてきます。
基礎代謝を上げるのに一番大事な事は、「継続」です。継続できる事を毎日の日課にする事で変わり始めます。
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